1. Các Loại thực phẩm golfer nên ăn

- Trước khi chơi golf: Một vòng đấu golf có thể kéo dài trong vài tiếng đồng hồ, vì vậy, golfer nên ăn nhẹ các món chứa carbohydrate giảu chất xơ từ 1-2 giờ trước khi ra sân.

- Khi chơi golf: Các thực phẩm golfer nên ăn khi chơi golf điển hình như:
+Các loại trái cây có chứa nhiều chất xơ và kali như chuối và táo.
+Trứng gà luộc, thịt bò, gà tây, thịt nguội là những thực phẩm giúp người chơi bổ sung được lượng protein, duy trì được thể lực khi chơi.
+ Xalad rau củ quả như cà rốt, cần tây, cà chua, ớt chuông chứa nhiều chất xơ giúp người chơi có thể tập trung một cách tối đa.
+ Bánh quy, các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, đậu phộng,...) có hàm lượng  chất béo lành mạnh, các vitamin, khoáng chất cần thiết, đặc biệt chúng dễ mang đi và sửu dụng.

- Sau khi chơi golf: sau khi trận đấu kết thúc, người chơi nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều glycogen như sữa chua, hoa quả, hạt đậu,... giúp giảm thiểu được lượng mỡ và đảm bảo được sức khỏe cho những trận đấu tiếp theo.

2. Các Loại thực phẩm golfer nên tránh xa
 

- Hot dog (xúc xích): nếu golfer ăn quá nhiều sẽ gây béo phì, các bệnh về tim mạch và tắc máu não, vì xúc xíchchứa nhiều chất béo bão hòa, calo, muối.
- Các loại quả thuộc họ cam quýt chứa nhiều Axit citric có thể gây ra phản ứng phụ không mong muốn cho người chơi.
- Đồ ăn chiên rán như khoai tây chiên, bánh rán, bánh xèo sẽ làm golfer khó tiêu hóa và chuyển hóa được năng lượng, người chơi chỉ nên sử dụng khi kết thúc một vòng golf.
- Các loại đồ uống có chứa chất kích thích như cafe, bia rượu, nước tăng lực.
Hy vọng rằng những chia sẻ trên đây sẽ giúp các golfer của chúng ta có thể hiểu biết thêm kiến thức bổ ích về các thực phẩm golfer nên ăn và nên tránh để có một thể trạng tốt nhất khi đi đấu trên sân golf.