Cách khắc phục Overswing đơn giản và dễ dàng cho mọi Golfer

09/06/2022 - Golf Tips

Một cú swing đẹp luôn là một cú swing có độ cân bằng tốt, có nhịp điệu và kiểm soát tốt. Khi xem các golfer thi đấu chuyên nghiệp hay những người có cú đánh xa, chúng ta rất hiếm khi nhìn thấy họ overswing. Có một sự thật rằng một cú swing ổn định, nhẹ nhàng, truyền nhiều năng lượng vào hệ cơ bắp lớn trong cơ thể sẽ giúp người chơi lúc downswing (đánh xuống) và tiếp xúc bóng tốt.

Theo quan sát, chuyên gia Mark Chambers đã chỉ ra 4 lỗi kỹ thuật người chơi hay mắc phải dẫn tới over swing (lưu ý: đây là lỗi cho người chơi thuận tay phải, ngược lại với người chơi tay trái)

1. Khi cổ tay phải gập quá nhiều ở vị trí trên cùng của cú swing, tạo thành 1 góc nhỏ hơn 90 độ.

2. Khi tay cánh tay phải gập lại tạo thành góc nhỏ hơn 90 độ.

3. Khi xương sống bị nghiêng trái quá nhiều.

4. Khi hông và vai xoay quá nhiều.

Cách khắc phục những lỗi kể trên nhiều khi khá đơn giản nhưng nhiều khi cũng rất phức tạp. Đầu tiên, bạn nên xác định xem mình đang mắc phải lỗi nào trong những lối kể trên từ đó tìm được bài tập phù hợp và băt đầu xây dựng chương trình, lịch tập cố định để sửa lỗi swing. Dưới đây là một số bài tập đơn giản có thể giúp bạn cải thiện cú swing của mình:

1. Sử dụng tee đánh bóng, chèn vào bên dưới tay trái ngay phía trên grip. Sau đó swing mà không làm rơi tee.

2. Đặt gậy ở vị trí nửa cú swing, điều chỉnh lại góc giữa cánh tay trái và shaft sao cho chính xác. Bắt đầu swing từ vị trí này lên, và swing xuống.

3. Giữ 1 cốc nước đầy bằng cả hai tay trong tư thế setup. Từ vị trí này đưa cốc nước đến vị trí takeaway mà không làm nước tràn ra ngoài.

4. Bài tập mở bước chân. Từ vị trí setup bình thường, bước chân phải lên, bước chân trái xuống. Swing từ vị trí này sẽ giúp bạn hạn chế việc cơ thể xoay quá nhiều.